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邓伦骑动感单车健身心脏难受?因人而异量力而行!

[ 发布日期:2019-07-18 点击:762 来源:洛阳市全家福健身器材有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]

  上个月,邓伦在参加真人秀《密室大逃脱》的节目中,疯狂得骑动感单车,后因为“受不了”,说自己心脏疼。喜欢邓伦的朋友们应该都看到这条新闻了,从视频上来看,邓伦果然在“拼命”得骑动感单车,要不要这么“拼命”呢?家福健身器材的小编告诉您:千万要量力而行。

邓伦骑动感单车

邓伦骑动感单车


邓伦骑动感单车
  
  家福健身教练:健身锻炼定要量力而行
  
  家福健身教练提醒,健身运动定要量力而行,别是运动新手,定要循序渐进,根据自身的体能设计健身计划,不能盲目跟风。如在运动后出现肌肉严重酸痛,建议暂停锻炼,及时就诊,同时大量饮水,及时补充无机盐和维生素等。
  
  对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。
  
  日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字:“1”代表每天运动次,“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟,“5”是指每周运动不少于5次,“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。



动感单车
  近年来,动感单车因其课程丰富有趣,热量消耗大且有利于下半身减肥塑形而广受大众欢迎。本项研究的作者、来自韦斯切斯医学中心的肾病家莫林布罗根博士指出:为了安起见,动感单车课程必须配备详细的指导方针。布罗根博士在接受《今日秀》采访时表示:“动感单车是项佳的锻炼项目,但是人们也应该注意,在刚开始上单车课时应注意训练强度,并且了解相关注意事项,因为在上单车课时,人体的大肌肉群——股四头肌和臀大肌都在同时接受高强度训练,运动安必须得到保障。”
  
  来自美纽约Equinox健身中心的私人教练罗伯阿瑞加表示同意布罗根博士的这观点。当被问及动感单车课程是否会对人体造成永久性损伤时,阿瑞加表示:“其实动感单车本身的风险很低,但这也取决于个人的运动情况。相较来说,动感单车是项比较复杂的训练课程,初学者需要了解与它相关的注意事项,并且需要在运动前完成热身,而不是上来就开始猛踩动感单车。”
  
  幸运的是,对于大多数人,尤其是那些已经有规律锻炼习惯的人群而言,参加动感单车课程并不会引发横纹肌溶解症。但对于那些不经常锻炼,却又为挑战身体限,参加高强度锻炼如动感单车课程的人,则可能导致严重的副作用,会使肾脏受损。
  
  总而言之,对于健身初学者来说,与其强迫肌肉承受超出其承受能力的压力,不如从低强度的训练开始,更为安有。
  邓伦骑动感单车
  看了以上的内容,您是否对动感单车不是那么害怕了,其实只要在业的健身教练的指导下,骑动感单车是没有任何危险的,邓伦骑动感单车,是因为没有教练在旁边做指导,并且他热爱自己的工作,为了完成游戏任务,不惜“拼命”。还好邓伦没有什么大碍,作为邓伦粉丝的小编,也把心放在肚子里了!希望他以后要注意身体,不要这么“拼命”了!
  
  如果您想了解更多关于动感单车健身的知识,可以关注家福网站!


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